WOD / NEWS
29/08/22
1: AMRAP 28' min 1: 14/11 cal row. Min 2: 9/15 toes to bar Min 3: 7/11 cal Assault. min 4: 7 burpees pull up
23/05/22
For time:25 burpees400-m weighted run (14/20 lb)25 weighted pull-ups (14/20 lb)400-m weighted run25 handstand push-ups400-m weighted run25 chest-to-bar pull-ups400-m weighted run25 burpees
11/05/22
RX5 sets for load:Sumo deadlifts12-10-8-6-4
10/05/22
RXFor time:42 GHD sit-ups21 front squats (56/84 kg)30 GHD sit-ups15 front squats18 GHD sit-ups9 front squats
09//05/22
RXFor time:400/500-m row25 shoulder presses (34/52 kg)400/500-m row15 shoulder presses400/500-m row10 shoulder presses400/500-m row– Each time the athlete breaks a set of shoulder presses they must row 100 m.
05/05/22
3 rounds for time:21 KB swings (16/24 kg)200-m runRest 3:00For time:21 single-arm KB swings/arm (16/24 kg)800-m run
WOD DU 03/05/2022
15.3 / AMRAP 14'7 muscle up50 Wall Ball100 DU
LIGHTNING THROWDOWN (Vidéos) WOD 1 & 2 (09/04/22)
On commence l'ouverture de la compétition, avec une épreuve qui nous a bien fait monté notre cardio et mis nos avant bras dures comme de la pierre !! WOD 1 : "Trop long" : Time 3' ON / 1'OFF / 3'ON / 1'OFF / 4' ON 9/12 Cal Row chacun, puis 21m Sled pull (95/115kgs)...
LIGHTNING THROWDOWN édition #1 (09/04/22)
Une réussite pour la première compétition organisée par CrossFit Eclair et CrossFit Le Trapèze dans la box d'Eclair à Bûchelay. Une centaine de personnes sont venus soutenir les 60 athlètes de cette journée pleine en émotions, performances et expériences. Bravo à tous...
WOD DU 03/04/22
KAREN : BENCHMARKRXFor time:150 wall-ball shots (6/9 kg) (2.7/3 m)SCORE: TOTAL TIMEINTERMEDIATESame as Rx’dSCORE: TOTAL TIMEBEGINNERFor time:100 wall-ball shots (2.7/4 kg) (2.7/3 m)SCORE: TOTAL TIMESKILL WORKPost-workout:5 sets:20 weighted med-ball sit-ups (9/6 kg)20...