On commence l’ouverture de la compétition, avec une épreuve qui nous a bien fait monté notre cardio et mis nos avant bras dures comme de la pierre !!
WOD 1 : « Trop long » : Time 3′ ON / 1’OFF / 3’ON / 1’OFF / 4′ ON 9/12 Cal Row chacun, puis 21m Sled pull (95/115kgs) chacun, puis dans le temps restant max Burpees synchro.
WOD 2 : « Obelix »
Manche 1 : Time cap 7′ : 75 CLEAN & JERK (25/40)
Manche 2 : (10 meilleurs temps) 60 CLEAN & JERK (30/60)
Manche 3 : (5 meilleurs temps) 45 CLEAN & JERK (35/75)
Ce WOD Obélix était un WOD pour les co-équipières Femmes. Leur barre était bien moins lourde que celle des hommes. La stratégie a adopter était de leur laisser des sessions d’une dizaine de répétitions et d’économiser les forces des co-équipiers Hommes pour la dernière manche (lourde pour tout le monde)
LA SUITE DE LA JOURNEE DANS UNE PROCHAINE PUBLICATION …..
Commentaires récents