CROSSFIT ÉCLAIR
BOX AFFILIÉE DEPUIS Janvier 2019
Unique à Mantes-Bûchelay
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ACTIVITÉS
OUVERT lundi, mercredi et jeudi de 10h00 à 14h00 puis de 16h30 à 21h00.
Mardi et vendredi de 6h45 à 14h00 puis de 16h30 à 21h00.
Samedi de 10h30 à 12h30 puis de 16h00 à 18h30.
Être coaché c’est quoi ?
- Adaptation personnalisée
- Encadrement et respect de la programmation
- Accompagnement dans la réussite de vos objectifs
- Correction de votre positionnement et de vos mouvements
- Garantie votre sécurité
- Progression technique et physique suivi
- Encouragement et soutien pendant l’effort
De grand débutant à confirmé
- De 6 à 99 ans
- Plus de 50 séances coachées par semaine (CrossFit, Hyrox, gym, haltero, Hiit boxe, Renforcement musculaire)
- Séances de 1H en petit groupe ( de 3 à 15 personnes max)
Le CrossFit à Éclair, c’est quoi ?
- Des séances encadrées, entièrement coachées
- Tous niveaux, adaptation (mouvement, charge, intensité)
- Varié, +150 exercices / entraînement différent chaque jour
- Efficace : entraînement de 1H seulement
- Coaching de qualité : en petit groupe et coachs certifiés
- Communauté bienveillante, performance célébrée
CROSSFIT
Le CrossFit consiste en l’exécution de mouvements fonctionnels, constamment variés, effectués à haute intensité.
Sous forme d’un circuit appelé WOD (Work Out of the Day), vous pratiquerez trois disciplines majeures :
- CARDIO : pour le travail cardio-vasculaire
- GYMNASTIQUE : pour le contrôle du corps et de la souplesse
- HALTÉROPHILIE : pour développer la force
Le CrossFit est une méthode de préparation physique générale dont l’objectif est de développer 10 qualités : agilité, équilibre, résistance coordination, vitesse, puissance, précision, force endurance et flexibilité.
CROSSFIT TEEN
Pour les ados de 13 à 18 ans.
Apprentissage et perfectionnement des mouvements fonctionnels (pousser, tirer, jeter, attraper, se baisser, soulever, etc) par le biais d’exercices de cardio, gymnastique et d’haltérophilie, basé sur la mécanique du mouvement, la constance de celle-ci et enfin l’intensité.
CROSSFIT KID
Pour les enfants de 6 à 12 ans.
Mercredi 16h30.
Découverte et apprentissage des mouvements fonctionnels (pousser, tirer, jeter, attraper, se baisser, soulever, etc) par le biais d’exercices de cardio, gymnastique et d’haltérophilie.
Charge et difficulté de l’exercice proposé adaptés au niveau de chaque enfant pour une progression personnalisée.
Nombreux formats d’ateliers sportifs sous forme de jeux.
Directement inspiré du CrossFit pour les adultes mais adapté aux besoins spécifiques de l’enfant et à son développement et sa croissance.
Charges et intensité en moins, le FUN en plus !
Charge et difficulté de l’exercice proposé adaptés au niveau de chaque enfant et adolescent pour une progression personnalisée.
CrossFit kids et teens est fait pour donner aux enfants et adolescents le goût de bouger, adopter les bonnes postures dès leur plus jeune âge, privilégier la qualité des mouvements et développer un esprit communautaire.
GYMNASTIQUE : un des trois fondamentaux du CrossFit
Cours dédié uniquement à la discipline Gymnique.
Regroupe tous les exercices CrossFit à poids de corps (sans charges externes).
La gymnastique développe et favorise la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.
Cours orienté sur la technique du mouvement.
Il englobe également des exercices de renforcement musculaire orientés pour accéder/ favoriser l’exécution et le volume de ces mouvements.
Vous apprendrez dans ce cours à tracter, porter, pousser votre corps sur des mouvements dits « simples » (pull-up, toes to bar, push-up, etc) jusqu’à des mouvements plus complexes comme la marche sur les mains ou l’utilisation des agrès (anneaux).
Ce cours est programmé pour répondre aux deux niveaux de débutant à confirmé.
BARBELL CLUB
Dans ce cours, l’athlète va développer sa technique sur les 9 mouvements effectués à la barre d’haltérophilie.
L’apprentissage ou le perfectionnement de ces mouvements permettra à l’athlète de s’améliorer dans les WOD lorsqu’ils seront intégrés dans la programmation.
Vous développez des qualités physiques comme la force, la vitesse, la puissance, l’explosivité et aussi la mobilité et l’équilibre.
HYROX
Concept sportif qui couple l’endurance, la haute intensité et des mouvements fonctionnels.
Les compétitions de Hyrox commencent par 1km de course à pied, suivie de répétitions d’un exercice (souvent au poids de corps ou charges légères), le tout se répète 8 fois.
À Éclair, vous allez donc essentiellement travailler votre résistance et votre endurance cardio.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Programme d’entraînement qui vise à travailler une chaîne musculaire bien précise en vue d’améliorer son efficacité.
C’est aussi tous les exercices nécessaires à améliorer vos performances en CrossFit.
Cela vous permettra entre autre :
• d’améliorer votre silhouette
• de prévenir le mal de dos
• de lutter contre l’ostéoporose
• de prévenir les effets du vieillissement
• d’améliorer le bien être…
Venez tester !
CROSSFIT POUR TOUS
Le CrossFit est adapté à tous, enfants, ados, adultes, seniors, hommes, femmes, sportifs ou sédentaires.
Nos coachs sont formés pour vous accueillir, quel que soit votre profil ou niveau, en adaptant les mouvements pour une pratique sécuritaire et efficiente.
ET ainsi, pratiquer la même activité ressert les liens, permet de partager un moment privilégier et de complicité en famille.
Du FUN, du SPORT en FAMILLE !
Le samedi à 17h00 sauf pendant les vacances scolaires.
Groupes restreints.
Programmation variée chaque jour.
HORAIRES
Planning à titre indicatif. En cours de création pour l’année 2024.
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PROGRESSEZ EN VOUS SENTANT ENCADRÉ ET SOUTENU
COACHS
PIERRE OUVRARD & EMMANUELLE CABASSUT
Pierre : Co-fondateur, Administrateur et Coach
Emmanuelle : Gestionnaire, Coach CrossFit & Boxe Thaï
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SANS ENGAGEMENT
12 séances / mois
Sans Engagement
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8 séances / mois
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Téléphone : 09 53 39 10 23 – Port. 06 80 45 70 36
Adresse : CrossFit Eclair – 60 Rue de l’Industrie, 78200 Buchelay
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