CROSSFIT ÉCLAIR

BOX AFFILIÉE DEPUIS Janvier 2019

Unique à Mantes-Bûchelay

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ACTIVITÉS

OUVERT lundi, mercredi et jeudi de 10h00 à 14h00 puis de 16h30 à 21h00.
Mardi et vendredi de 6h45 à 14h00 puis de 16h30 à 21h00.
Samedi de 10h30 à 12h30 puis de 16h00 à 18h30.

Être coaché c’est quoi ?

 

  • Adaptation personnalisée
  • Encadrement et respect de la programmation
  • Accompagnement dans la réussite de vos objectifs
  • Correction de votre positionnement et de vos mouvements
  • Garantie votre sécurité
  • Progression technique et physique suivi
  • Encouragement et soutien pendant l’effort

De grand débutant à confirmé

  • De 6 à 99 ans
  • Plus de 50 séances coachées par semaine (CrossFit, Hyrox, gym, haltero, Hiit boxe, Renforcement musculaire)
  • Séances de 1H en petit groupe ( de 3 à 15 personnes max)

Le CrossFit au Trapèze, c’est quoi ?

  • Des séances encadrées, entièrement coachées
  • Tous niveaux, adaptation (mouvement, charge, intensité)
  • Varié, +150 exercices / entraînement différent chaque jour
  • Efficace : entraînement de 1H seulement
  • Coaching de qualité : en petit groupe et coachs certifiés
  • Communauté bienveillante, performance célébrée

CROSSFIT

Le CrossFit consiste en l’exécution de mouvements fonctionnels, constamment variés, effectués à haute intensité.

Sous forme d’un circuit appelé WOD (Work Out of the Day), vous pratiquerez trois disciplines majeures :

  • CARDIO : pour le travail cardio-vasculaire
  • GYMNASTIQUE : pour le contrôle du corps et de la souplesse
  • HALTÉROPHILIE :  pour développer la force

Le CrossFit est une méthode de préparation physique générale dont l’objectif est de développer 10 qualités : agilité, équilibre, résistance coordination, vitesse, puissance, précision, force endurance et flexibilité.

CROSSFIT TEEN

Pour les ados de 13 à 18 ans.

Apprentissage et perfectionnement des mouvements fonctionnels (pousser, tirer, jeter, attraper, se baisser, soulever, etc) par le biais d’exercices de cardio, gymnastique et d’haltérophilie, basé sur la mécanique du mouvement, la constance de celle-ci et enfin l’intensité.

CROSSFIT KID

Pour les enfants de 6 à 12 ans.
Mercredi 16h30.

Découverte et apprentissage des mouvements fonctionnels (pousser, tirer, jeter, attraper, se baisser, soulever, etc) par le biais d’exercices de cardio, gymnastique et d’haltérophilie.

Charge et difficulté de l’exercice proposé adaptés au niveau de chaque enfant pour une progression personnalisée.

Nombreux formats d’ateliers sportifs sous forme de jeux.
Directement inspiré du CrossFit pour les adultes mais adapté aux besoins spécifiques de l’enfant et à son développement et sa croissance.

Charges et intensité en moins, le FUN en plus !

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Charge et difficulté de l’exercice proposé adaptés au niveau de chaque enfant et adolescent pour une progression personnalisée.

CrossFit kids et teens est fait pour donner aux enfants et adolescents le goût de bouger, adopter les bonnes postures dès leur plus jeune âge, privilégier la qualité des mouvements et développer un esprit communautaire.

GYMNASTIQUE : un des trois fondamentaux du CrossFit

Cours dédié uniquement à la discipline Gymnique.

Regroupe tous les exercices CrossFit à poids de corps (sans charges externes).
La gymnastique développe et favorise la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.

Cours orienté sur la technique du mouvement.
Il englobe également des exercices de renforcement musculaire orientés pour accéder/ favoriser l’exécution et le volume de ces mouvements.

Vous apprendrez dans ce cours à tracter, porter, pousser votre corps sur des mouvements dits « simples » (pull-up, toes to bar, push-up, etc) jusqu’à des mouvements plus complexes comme la marche sur les mains ou l’utilisation des agrès (anneaux).

Ce cours est programmé pour répondre aux deux niveaux de débutant à confirmé.

BARBELL CLUB

Dans ce cours, l’athlète va développer sa technique sur les 9 mouvements effectués à la barre d’haltérophilie.

L’apprentissage ou le perfectionnement de ces mouvements permettra à l’athlète de s’améliorer dans les WOD lorsqu’ils seront intégrés dans la programmation.

Vous développez des qualités physiques comme la force, la vitesse, la puissance, l’explosivité et aussi la mobilité et l’équilibre.

HYROX

Concept sportif qui couple l’endurance, la haute intensité et des mouvements fonctionnels.

Les compétitions de Hyrox commencent par 1km de course à pied, suivie de répétitions d’un exercice (souvent au poids de corps ou charges légères), le tout se répète 8 fois.

À Éclair, vous allez donc essentiellement travailler votre résistance et votre endurance cardio.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Programme d’entraînement qui vise à travailler une chaîne musculaire bien précise en vue d’améliorer son efficacité.

C’est aussi tous les exercices nécessaires à améliorer vos performances en CrossFit.

Cela vous permettra entre autre :

• d’améliorer votre silhouette
• de prévenir le mal de dos
• de lutter contre l’ostéoporose
• de prévenir les effets du vieillissement
• d’améliorer le bien être…

Venez tester !

Renfo

CROSSFIT POUR TOUS

Le CrossFit est adapté à tous, enfants, ados, adultes, seniors, hommes, femmes, sportifs ou sédentaires.

Nos coachs sont formés pour vous accueillir, quel que soit votre profil ou niveau, en adaptant les mouvements pour une pratique sécuritaire et efficiente.

ET ainsi, pratiquer la même activité ressert les liens, permet de partager un moment privilégier et de complicité en famille.

Du FUN, du SPORT en FAMILLE !

Le samedi à 17h00 sauf pendant les vacances scolaires.

Cours entièrement coachés.
Groupes restreints.
Programmation variée chaque jour.

HORAIRES

Horaires CrossFit Éclair

Planning à titre indicatif. En cours de création pour l’année 2024.

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PROGRESSEZ EN VOUS SENTANT ENCADRÉ ET SOUTENU

COACHS

Pierre Ouvrard

PIERRE OUVRARD & EMMANUELLE CABASSUT

Pierre : Co-fondateur, Administrateur et Coach

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Emmanuelle : Gestionnaire, Coach CrossFit & Boxe Thaï

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Romain landais

ROMAIN LANDAIS

Coach CrossFit & Haltérophilie

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Linda Gaaloul

LINDA GAALOUL

Coach CrossFit & Haltérophilie

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Romain Lemaçon

ROMAIN LEMAÇON

Coach CrossFit & Haltérophilie

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Baptiste Luzier

BAPTISTE LUZIER

Coach CrossFit & Haltérophilie

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Engagement Annuel

109€ / mois

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Engagement Annuel

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Accès illimité + Open Gym

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12 séances / mois

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109€ / mois

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ABONNEMENT KIDS

6 – 12 ans
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De Septembre à Juin

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De Septembre à Juin

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16 – 18 ans
2 créneaux / semaine sur planning général

De Septembre à Juin

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contact@crossfiteclair.com

Téléphone : 09 53 39 10 23 – Port. 06 69 99 14 42

Adresse : CrossFit Eclair – 60 Rue de l’Industrie, 78200 Buchelay

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